SOIN DU CORPS ET DE L’ESPRIT


Étirement du dos

Étirement du dos

Mal au dos ? Voici un exercice simple pour le détendre. Debout jambes écartées de la largeur du bassin ou assis au sol en tailleur....

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La salutation au soleil

La salutation au soleil

3 enchainements le matin au réveil et on installe la bonne humeur pour la journée ! La salutation au soleil, qu’on appelle aussi Vinyasa réveille...

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Mon carnet de gratitude

Mon carnet de gratitude

Qu’est ce que la gratitude ? C’est la « reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ». Nous avons tous au quotidien notre lot de soucis...

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Le yoga des yeux

Le yoga des yeux

Cet exercice des yeux apaise et aide à l’endormissement ! Faire une pause entre chaque exercice. Fermez les yeux. Regardez de gauche à droite puis...

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La respiration alternée

La respiration alternée

Voici un exercice de respiration bien connu en yoga : il s’agit d’alterner la respiration, tantôt par la narine gauche, tantôt par la narine droite....

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Pompage des épaules

Pompage des épaules

Voici un excellent exercice pour libérer les tensions ! il s’agit de faire aller et venir vos épaules de haut en bas. Comment procéder ?...

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Le corps en méditation

Le corps en méditation

Des études ont montré que la méditation pouvait améliorer notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, les addictions et la dépression tout en augmentant...

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Le coloriage anti-stress

Le coloriage anti-stress

Vous souvenez-vous, quand vous étiez enfant, du plaisir que vous aviez à faire du coloriage, à vous concentrer pour ne pas dépasser, à choisir vos...

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