Étirement du dos

instants mieux-etre - etirement du dos

Mal au dos ? Voici un exercice simple pour le détendre.

Debout jambes écartées de la largeur du bassin ou assis au sol en tailleur.

  • Placez vos 2 mains doigts croisés au dessus de la tête
  • Expirez, les coudes sont légèrement fléchis
  • Inspirez et tendez les bras au maximum, paumes tournées vers le ciel
  • Tenir la position quelques instants
  • Relâcher les bras et expirer

Prenez soin de ne pas contracter les épaules, seul le dos s’étire du cou jusqu’au sacrum, la tête est bien verticale.

A faire plusieurs fois d’affilée.

 

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