Étirement du dos

Mal au dos ? Voici un exercice simple pour le détendre.

Debout jambes écartées de la largeur du bassin ou assis au sol en tailleur.

• Placez vos 2 mains doigts croisés au dessus de la tête
• Expirez, les coudes sont légèrement fléchis
• Inspirez et tendez les bras au maximum, paumes tournées vers le ciel
• Tenir la position quelques instants
• Relâcher les bras et expirer

Prenez soin de ne pas contracter les épaules, seul le dos s’étire du cou jusqu’au sacrum, la tête est bien verticale.

A faire plusieurs fois d’affilée.