![instants mieux-etre - etirement du dos](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2016/02/etirement_dos.jpg)
Étirement du dos
Mal au dos ? Voici un exercice simple pour le détendre.
Debout jambes écartées de la largeur du bassin ou assis au sol en tailleur.
- Placez vos 2 mains doigts croisés au dessus de la tête
- Expirez, les coudes sont légèrement fléchis
- Inspirez et tendez les bras au maximum, paumes tournées vers le ciel
- Tenir la position quelques instants
- Relâcher les bras et expirer
Prenez soin de ne pas contracter les épaules, seul le dos s’étire du cou jusqu’au sacrum, la tête est bien verticale.
A faire plusieurs fois d’affilée.
![instants mieux-être - salutation au soleil](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2016/02/salutation_soleil3.jpg)
![instants mieux-être - gomasio](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2016/03/gomasio.jpg)