![instants mieux-être - pompage des épaules](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2015/01/Fotolia_56923258_XS.jpg)
Pompage des épaules
Voici un excellent exercice pour libérer les tensions ! il s’agit de faire aller et venir vos épaules de haut en bas.
Comment procéder ?
- mettez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol et écartés de la largeur du bassin
- inspirez, retenez votre respiration
- faites des mouvements de vos épaules de haut en bas, à la vitesse qui vous convient et avec l’amplitude de votre choix
- puis expirez et relâchez
Cet exercice est à faire 3 fois de suite. Il est excellent pour libérer les tensions.
Soyez bienveillant avec vous-même, ne forcez pas et allez à votre rythme.
A faire autant de fois que vous le souhaitez dans la journée, dès que le stress monte !
![instants mieux-être - matcha](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2015/01/matcha4.jpg)
![instants mieux-être - un bain relaxant](https://www.instantsmieuxetre.com/wp-content/uploads/2015/01/bain_relaxant.jpg)