Pompage des épaules

Voici un excellent exercice pour libérer les tensions ! il s’agit de faire aller et venir vos épaules de haut en bas.

Comment procéder ?

• mettez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol et écartés de la largeur du bassin
• inspirez, retenez votre respiration
• faites des mouvements de vos épaules de haut en bas, à la vitesse qui vous convient et avec l’amplitude de votre choix
• puis expirez et relâchez

Cet exercice est à faire 3 fois de suite. Il est excellent pour libérer les tensions.

Soyez bienveillant avec vous-même, ne forcez pas et allez à votre rythme.

A faire autant de fois que vous le souhaitez dans la journée, dès que le stress monte !