Pompage des épaules

instants mieux-être - pompage des épaules

Voici un excellent exercice pour libérer les tensions ! il s’agit de faire aller et venir vos épaules de haut en bas.

Comment procéder ?

  • mettez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol et écartés de la largeur du bassin
  • inspirez, retenez votre respiration
  • faites des mouvements de vos épaules de haut en bas, à la vitesse qui vous convient et avec l’amplitude de votre choix
  • puis expirez et relâchez

Cet exercice est à faire 3 fois de suite. Il est excellent pour libérer les tensions.

Soyez bienveillant avec vous-même, ne forcez pas et allez à votre rythme.

A faire autant de fois que vous le souhaitez dans la journée, dès que le stress monte !

 

 

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